Kehonkoostumusmittauksen tulokset
- Tarkkuus 0,1 %.
- Terve keho tarvitsee sopivan määrän rasvaa. Kehon rasva on elintärkeää kehon
toiminnan kannalta, rasvan avulla säädellään esim. kehon lämpötilaa ja se varastoi vitamiinejä.
- Liian suuri rasvan määrä on epäterveellistä sillä se lisää riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen, sydän sairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja syöpään.
AIKUISEN RASVA % TAULUKKO
FATMASS (rasvamassa)
- rasvaprosentti esitettynä kilogrammoina
FFM = Fat free mass (rasvaton massa)
- kehon paino - rasvamassa = FFM (aivot, sisäelimet + lihakset)
MUSCLE MASS (lihasmassa)
- Kertoo lihasmassan määrän kehossa kilogrammoina
TBW = Total body water (kehon nestepitoisuus)
- Kertoo veden määrän sekä kilogrammoina että prosentteina henkilön kehosta
-Vedellä on elintärkeä rooli ihmisen kehossa, sitä on jokaisessa solussa, kudoksessa ja elimessä.
-Oikealla kehon veden % määrällä varmistetaan kehon tehokas ja terveellinen toiminta.
-Veden % määrä vaihtelee eri vuorokauden aikoina esim. yöllä vesi kerääntyy vatsan alueelle ja päivän kuluessa se jakaantuu tasaisemmin kehoon myös ruokailun, alkoholin käyttö, sairaudet jne. vaikuttavat veden % määrään kehossa.
-Naiset terveellinen alue 45 – 60 %.
-Miehet terveellinen alue 50 – 65%.
BONE MASS (luumassa)
- Kertoo luumassan määrän kehossa (mineraalit, kalsium).
- Naiset:
– Alle 50 kg = 1,95 kg
– 50 – 75 kg = 2,40 kg
– Yli 75 kg = 2,95 kg
-Miehet:
– Alle 65 kg = 2,66 kg
– 65 – 95 kg = 3,29 kg
– Yli 95 kg = 3,69 kg.
BMR = Basal metabolic rate (lepoaineenvaihdunta)
- Kertoo perusaineenvaihdunnan tarvitseman kalorimäärän levossa.
-Tarve laskee 16 - 17 ikävuoden jälkeen
-Laskennan perusteena FFM (Fat Free Mass) eikä paino.
-Jokainen kilo lisää lihasmassaa vaikuttaa kalorikulutukseen noin 100 kalorin verran.
-On tärkeää lisätä ravinnon saanti oikealle tasolle.
- Kaikki fyysinen aktiivisuus lisää energian tarvetta
METABOLIC AGE (kehon fyysinen ikä)
- Kertoo kehon fyysisen iän mittaustulosten perusteella.
- Pienin mahdollinen arvo 12
- Jos ikä arvo on suurempi kuin todellinen ikäsi on se merkki kehon huonosta kunnosta ja päinvastoin.
VISCERAL FAT RATING (keskivartalolihavuus)
- Kertoo vatsan alueen rasvan määrän lukuarvona 1 – 59.
-Vaikka rasva % olisikin alhainen, rasvan määrä vatsan alueella voi siltikin olla korkea.
- Rajat: Terveellinen alue (lukuarvot 1 – 12), epäterveellinen alue (lukuarvot 13 – 59).
BMI = Body mass index (painoindeksi)
- painon suhde pituuden neliöön (kaava-> paino (kg): pituus (m) x pituus (m) )
- rajat: alle 18,5 alipaino
18,5 - 24,9 normaalipaino
25 - 29,9 lievä ylipaino
30 - 34,9 merkittävä ylipaino
35 - 39,9 vaikea ylipaino
- Painoindeksi ei huomioi lihasten määrää kehossa. Lihas painaa massana rasvaa enemmän, joten BMI voi luokittaa hyvin lihaksikkaan, ei ylipainoisen henkilön ylipainoiseksi. Tästä syystä BMI:n lisäksi on hyvä tietää esimerkiksi oma rasvaprosentti tai vyötärö-lantio-suhde.
(Lähteet: Tanita-tulokset.)
Results of the starting measurements
Body Fat %
- accuracy 0,1%
- Healthy body needs a proper amount of fat. Body fat is important for bodyfunctions. For example, body fat controls body temperature and vitaminal balance.
- A too high percentage of fat is unhealthy. There is a big risk of high blood pressure, heart diseases, type 2 diabetes and cancer.
ADULT’S BODY FAT %
FAT MASS
- fat mass in kilograms
FFM = Fat free mass
- your bodyweight - fatmass = FFM (brains, muscles and guts)
MUCSLE MASS
- muscle mass in kilograms
TOTAL BODY WATER %
- Kilograms and percentage of water in the body.
- Water has a very important role in human body functions. Every cell, tissue and organ contains water.
- A proper percentage of water in body makes sure that body functions are healthy and active
- Percentage of water is variable depending on if it’s either night or day time. During the night water gathers to the abdominal area of the body and daytime it divides to different areas of body. Also eating, alcohol, diseases etc will affect to the percentage body water.
- Healthy percentage for women is 45-60 %
- Healthy percentage for men is 50-65 %
BONE MASS
•Total bone mass in body (minerals, calcium).
•Women:
– under 50 kg = 1,95 kg
– 50 – 75 kg = 2,40 kg
– over 75 kg = 2,95 kg
• Men:
– under 65 kg = 2,66 kg
– 65 – 95 kg = 3,29 kg
– over 95 kg = 3,69 kg.
– under 50 kg = 1,95 kg
– 50 – 75 kg = 2,40 kg
– over 75 kg = 2,95 kg
• Men:
– under 65 kg = 2,66 kg
– 65 – 95 kg = 3,29 kg
– over 95 kg = 3,69 kg.
BASAL METABOLIC RATE
- Calorie content that body needs for maintain metabolism in rest, without counting physical exercise - After turning 16-17 the need will decrease
- Basal metabolic rate is based on FFM (fat free mass), NOT in body weight.
- Basal metabolic rate is based on FFM (fat free mass), NOT in body weight.
- Every extra kilogram of muscle mass will increase the calorie consumption approximately 100 calories.
- It is very important to get enough nutriments according to calorie consumption.
METABOLIC AGE - It is very important to get enough nutriments according to calorie consumption.
- Physical age of body based on the results of measurements
- The lowest rate is 12
- If your result is higher than your real age, it tells you about bad condition of body and other way around.
VISCERAL FAT RATING
- Fat in abdominal area between level 1-59.
- Despite a low body fat percentage the visceral fat level can be high.• Kertoo vatsan alueen rasvan määrän lukuarvona 1 – 59.
- Levels: Healthy levels (levels 1 – 12), unhealthy levels (levels 13 – 59).
BMI = Body mass index
- individual's body weight divided by the square of his or her height- Levels: Healthy levels (levels 1 – 12), unhealthy levels (levels 13 – 59).
BMI = Body mass index
- under 18,5 underweight
18,5- 24,9 normalweight
25 - 29,9 slight overweight
30 - 34,9 notable overweight
35 - 39,9 difficult overweight
- BMI doens't take into account the amount of muscles. It may classify a person who has muscles as overweight because muscle weighs more than fat mass. It it therefore important to know for example your own fatprocent too.
(Sources: Tanita-results.)
