Laurea FatCamp tekee nyt yhteistyötä Luhtavilla Oy:n kanssa. Luhtavilla tarjoaa vauhdikkaita Zumba-tunteja Leppävaarassa. Ohjaajana tunneilla on Tuuli Luhtalampi. Katso aikataulut osoitteesta:
www.luhtavilla.fi
Laurea FatCamp edut Zumba-tunneille:
1) Ilmainen tutustumiskäynti yhdelle joukkueelle. Voittajat arvotaan sitten, kun kaikki alkumittaukset on pidetty.
2) Laurea FatCamp osallistujat saavat ostaa 10-kerran sarjakortin Zumba-tunneille 15% alennuksella eli hintaan 60 euroa. Sarjakortti on voimassa huhtikuun 2012 loppuun. Edun saa näyttämällä opiskelijakorttia ja mainitsemalla FatCamp-kilpailun.
MITÄ ON ZUMBA?
Zumba on energinen ja vauhdikas fitness-tanssitunti latinalaisten rytmien ja kuumimpien hittien tahdissa. Tunnin kantavana ajatuksena on liikunnan ilo ja liikkeiden helppous. Kuuman kostea tropiikki syntyy mm. merengueta, reggaetonia, salsaa, swingia, bollywoodia, countrya, flamencoa ja monia muita tanssilajeja fiilistellessä! Hauskaa, helppoa ja tehokasta!
ZUMBAN HYÖDYT
1) Aerobinen harjoittelu: Zumba-tunnilla liikutaan koko tunti musiikkiin eikä taukoja pidetä lyhyitä juomapausseja lukuun ottamatta. Aerobinen harjoittelu parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa sekä hapenottokykyä.
2) Intervalliharjoittelu: Zumba-tunnilla harjoittelun intensiteetti välillä nousee ja laskee. Tunnilla tanssitaan siis niin sykettä nostavien kuin laskevienkin tanssilajien ja kappaleiden tahdissa. Intervalliharjoittelu on tehokasta energian kulutuksen kannalta ja se parantaa kuntoa nopeammin kuin tasaisella sykkeellä tapahtuva harjoittelu. Zumba-tunnilla kuluu n. 450-900 kcal/h yksilöstä riippuen.
3) Lihaskuntoharjoittelu: Kyykkyjä, hyppyjä, kiertoja, iskuja! Kohti kiinteää kroppaa! Erityisesti keskivartalon lihakset sekä reidet ja pohkeet saavat kovaa kyytiä Zumba-tunnilla. Kun laitat käsiin rannepainot, saat kädetkin treenattua vielä erityisen tehokkaasti. Parasta Zumbassa on se, ettei väsymys ehdi yllättää mukaansatempaavan musiikin vuoksi.
4) Hyvä olo: Liikkuminen lisää endorfiinin tuotantoa, mikä vähentää stressiä ja saa aikaan hyvän olon tunteen. Tule kokemaan mielettömät tunnin mittaiset bileet, joiden jälkeen tanssijalka vipattaa vielä kotonakin! Kun liikunta on hauskaa, syntyy tuloksiakin nopeammin. Get inspired!
NÄIN PÄÄSET MUKAAN!
Luhtavillan tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tuntia voi tulla kokeilemaan koska vain, joten tervetuloa silloin kun itsellenne sopii. Maksutapoina käyvät käteinen, liikuntasetelit sekä lasku. Kertamaksun lisäksi voit myös ostaa käteviä 5- ja 10-kerran sarjakortteja.
Mukaan Zumba-tunnille tarvitset liikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullon. Myös pieni hikipyyhe on suositeltava. Tunnilla voi olla paljain jaloin, mutta kengät ovat erittäin suositeltavat vaimennuksen vuoksi. Parhaiten Zumbaan sopivat tanssikengät, joissa on mahdollisimman sileä pohja (ei karkeaa kuviointia).
Luhtavilla’s benefits for Laurea FatCamp participants:
1) Free entrance to one Zumba-class for one team. The winning team will be drawn after all the initial weigh-ins.
2) Laurea FatCamp participants can purchase a 10-class punch card with a 15% discount, which means 60 euros for 10 classes. The punch card is valid until the end of May. To get the discount, please show your student ID and mention the FatCamp-competition.
3) Like Luhtavilla on Facebook! When Luhtavilla has hundred likes, we will draw two 5-class punch cards among all the persons who like Luhtavilla.
You are welcome to join the party and have a blast at the most fun dance-fitness program ever! It does not matter whether you are a first-timer or already a Zumba fan. This will be a workout party you can not miss! Fun, easy and effective!
You can pay for a single class (8 euros) or purchase a punch card for five or ten classes. You don’t have to register for our classes in advance, just join us when you have the time!
More information in English can be found here: http://luhtavilla.fi/english2.html
